Bỗng dưng một ngày, mái tóc của bạn rụng nhiều hơn, mỏng thưa hơn khiến bạn lo lắng. Hãy chú ý 5 cách chăm sóc tóc rụng sau đây. Đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được mái tóc bồng bềnh, suôn mềm và dày dặn.
Tóc rụng do rất nhiều nguyên nhân như: di truyền, chăm sóc tóc sai cách, rối loạn nội tiết, mệt mỏi, rụng tóc sau sinh…. Cách chăm sóc tóc gãy rụng như thế nào là băn khoăn của rất nhiều người khi gặp phải tình trạng này. Bạn đừng quá lo lắng. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây:
I. Triệu chứng của bệnh rụng tóc
Trung bình, mỗi người có khoảng 100.000 sợi tóc. Nếu rụng khoảng 40-100 sợi tóc mỗi ngày thì bạn cũng không nên quá lo lắng. Đó là rụng tóc sinh lý. Tóc cũ rụng để nhường chỗ cho tóc mới mọc lên. Đây cũng là quy luật bình thường.
Tuy nhiên, nếu rụng trên 100 sợi mỗi ngày theo theo những triệu chứng sau, chắc chắn bạn bị rụng tóc bệnh lý và cần đi khám:
- Tóc rụng kể cả khi gội đầu, chải tóc lẫn tóc khô
- Chỉ cần vuốt nhẹ bạn sẽ rụng cả nắm tóc
- Tóc vương ở sàn nhà, trên gối, trong nhà tắm…
- Rụng tóc trong một thời gian dài
- Không có dấu hiệu tóc con mọc hoặc có mọc cũng mềm, mảnh, xoăn…
- Rụng tóc từng mảng, xuất hiện hói đầu
II. 5 cách chăm sóc tóc rụng phục hồi nhanh chóng
Bạn lo lắng về tình trạng tóc rụng và không biết cách chăm sóc tóc gãy rụng như thế nào? Hãy khắc phục bằng 5 cách cực kỳ đơn giản sau đây:
1. Xây dựng lại chế độ ăn uống
Như chúng ta đã biết, sợi tóc được cấu tạo từ keratin và được tổng hợp từ 80% protein. Vì thế, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn là vô cùng quan trọng.
Protein có nhiều trong các loại quả hạch, thịt nạc, đậu lăng. Ngoài ra, bạn cần bổ sung vitamin A, vitamin C, omega-3… Các dưỡng chất này có trong các loại rau lá xanh đậm, hoa quả họ cam quýt, thịt đỏ. Đặc biệt, cách chăm sóc tóc rụng còn cần bổ sung thêm các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi.
Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế ăn kiêng trong thời kỳ tóc rụng vì dễ gây thiếu hụt protein và chất dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời, hãy hạn chế tiêu thụ quá nhiều muối, đường vì có thể ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc.
2. Thay đổi lối sống lành mạnh
Bạn hãy thay đổi lối sống lành mạnh bằng việc từ bỏ những thói quen xấu trong sinh hoạt. Chẳng hạn như: Không hút thuốc lá vì sẽ giảm lưu thông máu đến cơ thể. Ngoài ra, hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và cafe, nước ngọt có gas sẽ làm tăng hệ miễn dịch, tóc sẽ giảm gãy rụng và chắc khỏe hơn.
Bạn hãy tập thói quen uống đủ nước mỗi ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể. Ít nhất là 2 lít nước/ngày kể cả nước lọc, nước hoa quả, nước canh.
3. Cách chăm sóc tóc rụng bằng việc tập thể dục đều đặn
Thói quen tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái, giảm mệt mỏi và thể trạng khỏe mạnh. Ngoài ra, khi vận động, mồ hôi đổ ra sẽ làm sạch và thông thoáng chân tóc. Từ đó hạn chế được bệnh viêm nhiễm hoặc nấm da đầu.
Bạn nên duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày. Bạn có thể chọn đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội… Khi bạn có sức khỏe tốt tự khắc mái tóc cũng sẽ được chăm sóc tốt, hạn chế được tình trạng gãy rụng.
4. Thường xuyên massage cho mái tóc
Bạn đang đi tìm cách chăm sóc tóc gãy rụng? Vậy, tại sao không thử từ việc đơn giản là massage cho mái tóc? Mỗi tuần bạn dành ra 3-4 buổi và mỗi buổi massage từ 10-15 phút sẽ thấy tóc rụng được cải thiện rõ rệt.
Việc massage da đầu cũng kích thích cho nang tóc phát triển, cải thiện chân tóc bị yếu. Bạn có thể kết hợp với một số loại tinh dầu như dừa, oải hương, oliu… để tạo sự thư giãn, thoải mái, góp phần kích thích tóc mọc, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
5. Cách chăm sóc tóc rụng bằng nguyên liệu thiên nhiên
Sử dụng những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm nhưng cũng là cách chăm sóc tóc gãy rụng rất tốt được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Bạn có thể áp dụng một số cách sau:
Nước cốt hành tây: Dùng hành tây ép lấy nước bôi lên da đầu, ủ khoảng 15 phút rồi gội lại bằng nước sạch. Kiên trì thực hiện 2- 3 lần/tuần.
Vỏ bưởi: Dùng 300g bỏ bưởi tươi rửa sạch. Bạn nấu cùng nước rồi đun sôi khoảng 5 phút, đổ ra chậu cho nguội bớt. Sau khi gội sạch với dầu gội hãy lau khô nhẹ. Tiếp đến gội đầu bằng nước vỏ bưởi, massage nhẹ nhàng và không cần xả lại với nước. Thực hiện 1 – 2 lần/tuần sẽ ngăn ngừa rụng tóc.
Cách chăm sóc tóc gãy rụng bằng nha đam: Bạn có thể uống 1/3 cốc nước ép nha đam mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho mái tóc. Hoặc, bạn dùng lá cây nha đam, lấy phần gel trong nguyên chất giã nát, sau đó dùng thoa lên chân tóc, da đầu và thân tóc. Massage da đầu và dùng khăn ủ ủ tóc 30 phút thì gội lại với nước ấm. Thực hiện 1-2 lần/tuần.
Trên đây là một số cách chăm sóc tóc rụng. Các bạn hãy kiên trì thực hiện để có kết quả tốt nhất. Nếu tình trạng tóc rụng không được cải thiện, tóc rụng trong thời gian dài và mái tóc mỏng thưa dần thì nên đến các cơ sở chuyên khoa thăm khám để có phác đồ điều trị tốt nhất.
XEM THÊM: Trị rụng tóc bằng gừng, bạn đã thử chưa?