Sau khi sinh con, cơ thể người mẹ dần có những thay đổi, ảnh hưởng nhiều tới ngoại hình. Một trong số đó phải kể đến là tình trạng rụng tóc sau sinh ở nhiều chị em . Vậy rụng tóc sau sinh xảy ra do đâu? Làm thế nào để hạn chế, cũng như khắc phục được tóc rụng an toàn?
I. Rụng tóc sau sinh do đâu?
Rụng tóc sau sinh là tình trạng tóc rụng số lượng nhiều ở chị em sau sinh. Lượng tóc rụng ở mỗi người là khác nhau, có thể tới 20-30% số tóc và kéo dài từ 5-7 tháng. Rụng tóc sau sinh xảy ra do các nguyên nhân như:
- Thay đổi nội tiết: Estrogen thường bị hạ thấp ở phụ nữ sau sinh. Điều này khiến tóc phát triển chậm và rụng nhiều hơn. Tình trạng này sẽ trở lại bình thường khi hormone ổn định khi cai sữa.
- Thiếu chất: Dưỡng chất được bổ sung khi mang thai sẽ cung cấp phần lớn tới thai nhi. Sau khi sinh, chất dinh dưỡng tiếp tục được tập trung cho bầu sữa khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng, tóc bị tổn thương và nhanh rụng.
- Rối loạn tâm lý: Tâm lý rối loạn tác động tới hoạt động trao đổi chất, máu lưu thông gây trở ngại tới việc cung cấp dương chất cho cơ thể. Trong khi đó, khi mang thai và sinh nở, chị em dễ vào tình trạng căng thẳng, lo lắng. Khi này, tóc không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ yếu và rụng.
II. Rụng tóc sau sinh phải xử lý thế nào?
1. Ăn uống đủ chất
Khẩu phần ăn của mẹ sau sinh cần tăng thêm khoảng 350 Kcal/ngày và đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ.
Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho tóc như sắt, kẽm, omega – 3 các vitamin A, B, C, E, H… (có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây…) và uống nhiều nước. Các chất dinh dưỡng này sẽ theo máu nuôi tóc, giúp phục hồi tóc từ bên trong.
Đặc biệt, protein - thành phần chủ yếu của sợi tóc từ các thực phẩm như trứng, đậu đỗ, đậu lăng, thịt gà, thịt bò,… nên được dùng trong mỗi bữa ăn hàng ngày, nhất là bữa sáng với liều lượng vừa đủ sẽ giúp rất nhiều trọng việc hạn chế tóc rụng nhiều sau sinh.
2. Sử dụng chế phẩm bổ sung và vitamin
Dưỡng chất từ thực phẩm đôi khi không cung cấp đủ cho cơ thể. Do đó, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Sử dụng chế phẩm bổ sung và vitamin giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều.
3. Giữ tinh thần vui vẻ
Phụ nữ sau sinh nên giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, giảm căng thẳng. Giải tỏa tâm lý là cách cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh vô cùng hiệu quả.
Bạn có thể tìm được niềm vui, tinh thần thoải mái bằng việc tích cực trò chuyện với chồng, bạn bè chia sẻ những khó khăn bạn đang gặp phải; xem phim, nghe nhạc
4. Tập thể dục nhẹ nhàng
Những căng thẳng sau sinh gây rối loạn tinh thần và tàn phá mái tóc, làn da của chị em. Bởi vậy, chị em cũng đừng quên dành thời gian điều hòa cơ thể. Một bài tập yoga nhẹ nhàng, đi bộ, ngồi thiền, bơi lội rất hữu ích thời điểm này.
5. Chăm sóc tóc đúng cách
Mái tóc sau khi sinh nở thường rất yếu do thiếu chất. Lúc này, bạn có thể áp dụng một số cách chăm sóc tóc đơn giản như
- Dùng các loại mặt nạ dưỡng tóc tự nhiên dầu dừa, dầu oliu, nha đam, sữa chua…
- Gội đầu với nước bồ kết.
- Dùng lược chải tóc nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu giúp máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc.
Trên đây là tổng hợp của chúng tôi về chứng rụng tóc sau sinh của chị em. Rụng tóc sau sinh hoàn toàn có thể tránh được việc phát triển thành vùng thưa tóc, hói đầu nếu được phát hiện và xử lý kịp thời.
XEM THÊM: Hói đầu ở phụ nữ phải làm sao?