Ăn gì để tóc mau dài? Đừng bỏ qua 5 loại thực phẩm dưới đây trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé!
1. Trứng gà
Protein là chất không thể thiếu cho sự phát triển của sợi tóc. Trong khi đó, trứng là một trong những loại thực phẩm có khả năng cung cấp protein tự nhiên tuyệt vời.
Ngoài protein, trứng gà còn chứa nhiều dưỡng chất với tác dụng kích thích sự sinh trưởng của tóc như lưu huỳnh, sắt, kẽm…
Bên cạnh việc sử dụng trứng gà như một loại mặt nạ ủ tóc thì bổ sung trứng trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng vô cùng hiệu quả. Lưu ý chỉ nên ăn tối đa 4 quả trứng mỗi tuần thôi nhé!
2. Sữa
Sữa chứa nhiều canxi và sắt giúp điều trị tóc xơ, yếu, hạn chế gãy rụng, đồng thời kích thích tóc sinh trưởng mạnh mẽ hơn. Một ly sữa buổi sáng kết hợp với trứng chiên là thực đơn tuyệt vời dành cho tóc.
3. Cá hồi
Với thành phần chính là acid béo và omega 3, cá hồi được xếp vào nhóm top đầu những loại thực phẩm giúp kích thích mọc tóc khỏe mạnh, bóng mượt tự nhiên.
Sử dụng nguyên liệu là cá hồi 2-3 lần/tuần với các món như cháo cá hồi, sushi, salad… sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp mái tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt và dài nhanh.
4. Hàu
Kẽm có trong hàu là một loại khoáng chất vô cùng quan trọng trong việc kích thích sự phát triển của lông và tóc. Kẽm duy trì tuyến dầu xung quanh các nang tóc, hỗ trợ mọc dài và chắc khỏe.
Ngoài hàu, chị em cũng có thể bổ sung khoáng chất này trong một số loại thực phẩm quen thuộc khác như bơ đậu phộng, đậu xanh, lúa mì, cua hoặc gà tây…
5. Nước
Mất nước cũng là nguyên nhân làm chậm quá trình tăng trưởng của tóc vì thiếu đi độ ấm ở nang tóc và da đầu. Bởi vậy, đừng quên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đào thải các độc tố trong cơ thể nhé!
Uống nhiều nước kết hợp bổ sung những thực phẩm chứa nhiều nước như trái cây, rau xanh, cà chua… là biện pháp đơn giản giúp tóc và cơ thể phát triển khỏe mạnh.
6. Sữa chua
Muốn các dưỡng chất đầy đủ và dễ được hấp thụ thì luôn cần đến một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi này, probiotics trong sữa chua có thể đảm nhiệm.
Đây là một dạng của vi khuẩn sống, giúp vi khuẩn tốt phát triển mạnh và cản trở hình thành các vi sinh vật có hại, giúp bạn sớm có được tiêu hóa khỏe mạnh, gián tiếp giúp quá trình hấp thụ dưỡng chất làm đẹp mái tóc.
Thực đơn ăn uống khoa học là một phần quyết định tới sự phát triển tóc, đặc biệt phù hợp với trường hợp rụng tóc do tuần hoàn máu dưới da đầu kém hoặc thiếu dinh dưỡng…
Trên đây là những gợi ý của chúng tôi về những thực phẩm giúp mọc tóc nhanh chóng và an toàn. Chúc bạn thành công!